To'piq qavslaridan to'g'ri foydalanish
Baxtli qavs - bunga qo'shma harakatni cheklash va to'piq qo'shma shikastlanishlarni oldini olish yoki oldini olish uchun ishlatiladigan yordamchi qurilma. Baliq qavslardan to'g'ri foydalanish barqarorlik va qo'llab-quvvatlash, to'piqning shikastlanishi xavfini kamaytirish va reabilitatsiyaga ko'maklashish. Quyidagilar to'piq qavslardan to'g'ri foydalanish uchun batafsil kirish so'zlaydi.
Birinchidan, mos to'piqni tanlang. Bozorda to'piq qavslarning turli xil turlari va uslublari mavjud, shaxsiy ehtiyojlar bo'yicha tegishli qavsni tanlang. Umumiy to'piq qavslar elastik paypoq, yumshoq qavslar va qattiq qavslarga kiradi. Elastik paypoqlar engil buloqlar uchun mos keladi, yumshoq qavslar o'rtacha buloqlar uchun mos keladi va qattiq qavslar og'ir keladigan yoki operatsiyadan keyingi tiklanish uchun mos keladi.
To'siq va axloqsizlikdan yuz o'girmaslik uchun to'piq qavslarni ishlatishdan oldin, to'piq bilan birgalikni yaxshilab tozalang.
3
4. Jarohatlangan oyog'ining oyoqlarini to'piqning ichki qismiga qo'ying va boshqa qo'ldan foydalaning va poshnali oyoqni oldinga suring.
5 Barqaror qo'llab-quvvatlash va qulaylikni ta'minlash uchun, qavrat oyoq va buzoqlar bilan mahkam o'rnashishini tekshiring.
6
7
Atrof-muhit va qulaylik.
8
Vakillar yoki sport bilan shug'ullanishdan oldin, to'piq qavsi mahkam bog'langanligini ikki marta tekshiring. Qarzning to'g'ri tuzilishi to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qiling, normal birlashma harakatini cheklamaydi va sirpanmaydi yoki yarqiradi.
10. Agar to'piq qavslar noqulaylik yoki og'riqni ishlatsa, ular tezda shifokor tomonidan tavsiya etiladi yoki tavsiya etiladi.
11 Asta-sekin qavslarga suyanishni qavslarga ishonishni asta-sekin tabiiy barqarorligi va kuchini qayta tiklashga imkon beradi.
12. Gigiena va samaradorlikni saqlash uchun muntazam ravishda tozalang va ehtiyotkorlik bilan ehtiyotkorlik bilan tozalang. Qo'llab-quvvatlashning moddiy va xususiyatlariga ko'ra, uni engil namlik suvi bilan tozalash va keyin havo quritilishi mumkin.
Qisqasi, to'piq qav'alardan to'g'ri foydalanish, to'piqli shikastlanishlarning oldini olish va to'plangan shikastlanishlarning oldini olishda muhim rol o'ynaydi. To'g'ri foydalanish va sozlash orqali to'piq qavslar barqarorlik va qo'llab-quvvatlash, darchani birgalikda tiklash va funktsional tiklanishni targ'ib qilishi mumkin. Foydalanish paytida shifokor yoki professionalning maslahati bilan kuzatib boring va har qanday vaqtda qavsning mahkamlashini va qulayligini sozlang va tekshiring. Shu bilan birga, asta-sekin to'piq qavslarga suyanishni, tegishli jismoniy mashqlar va reabilitatsiya mashg'ulotlari orqali to'piqning tabiiy barqarorligi va kuchini tiklang.
