Jismoniy mashqlar paytida tizzali prokladkadan qanday foydalanish kerak
Jismoniy mashqlar paytida tizzali prokladkadan qanday to'g'ri foydalanish kerak
Tizni shikastlash uchun har doim bozorda turli tizza prokladkalari mavjud. Ikkala turdagi eng keng tarqalgan ikki xil: doimiy naychalarni himoya qilish va professional tizzali prokladkalar va har ikki tomondan professional tizzali prokladkalari.
Doimiy mashq tizzali prokladkalarni talab qilmaydi. Oddiy tizzali prokladkalar odatda isitish ta'siriga ega va ularni kiyish, mashq effektiga ta'sir ko'rsatadigan tizzaning oldida tizza oldida ba'zi siqishni yaratadi. Agar toqqa chiqsa, u butun safar davomida vaqtincha va bo'lmasligi kerak. Tiz bezovta qilayotganda uni kiying va bu holat yaxshi bo'lsa, uni olib tashlang, aks holda bu mushaklarning odatdagi mashg'ulotlariga ta'sir qiladi. Tiz prokladkalarini tanlash nuqtai nazaridan, ayniqsa kuchli funktsional imkoniyatlarga ega bo'lganlarga kerak emas, chunki tizzadagi yostiqning funktsionalligi, ularni samarali va qo'llab-quvvatlash samaradorligini oshiradi. Bundan tashqari, uzoq vaqt davomida foydalanish mushaklarni mashqlarining samaradorligini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.
Professional tizzali prokladkalar odatda tizzaning shikastlanishiga duch kelgan odamlar tomonidan qo'llaniladi. Chunki ularning tizzalari yarador bo'lganligi sababli, ular kuchsiz kuchga ega emaslar va har ikki tomondan kuch ishlatish uchun ikki tomondan mustahkamlangan himoya chiziqlariga tayanishlari kerak.
Tashqi sport turlari uchun selektsiya mezonlari
1 Umuman olganda, yuqori sifatli va qo'lda tegizganda, qo'lda tegizganda, ularni kiyish va tizzalarda noqulaylikdan qochish uchun qulayroq qiladi. Va uning iliqligini saqlash effekti ham yaxshi, ayniqsa ko'p mashqlar va shamolga duchor bo'lsa, u tizzalarni himoya qiladigan qo'shma og'riqni keltirib chiqarishi mumkin.
2 Shunday qilib, siz teshilgan narsani tanlashingiz mumkin, chunki u yaxshiroq nafas olishi va ichkarida terni quvib chiqarishi mumkin, tizzalar uchun qulay muhitni ta'minlaydi.
3. Bundan tashqari, bu "egilish maydoni". Tashqi magistratura miqdori nisbatan yuqori bo'lganda tizza prokladkalarini bo'g'iblar, balki ularning faoliyatiga ta'sir qiladigan holatga keltiradigan holatga keltiradigan holatga olib kelmaslik oson,
Va shuningdek, to'xtash va yopishtirilgan, bu juda qiyin. Shunday qilib, uning Alipga qarshi ishlashi yaxshi bo'lishi kerak va u ham yumshoq bo'lishi kerak. Bu, shuningdek, tiz cho'kib, haddan tashqari teridan tashvishlanmasdan, uni yo'q qilish uchun tashvishlanmasdan himoya qilishi mumkin.
4 Ratsionallik, bu aniq bo'lishi shart emas, ammo ma'lum darajada egrilikga ega bo'ladi. Bu tizzamizning egri chizig'iga asoslanadi, bu tizzani himoya qilishda harakat paytida tegishli kuchni taqdim etadi va tanaga bemalol harakat qilishiga imkon beradi. Agar ruxsat berilsa, uni tanlashda kiyishingiz mumkin, bu qulay va qulay yoki o'zingizni his qilsangiz, kelajakda uni ishlatishda to'sqinlik qilmaslik uchun oldindan harakat qiling.
Turli sport turlari uchun tizzali prokladkalarni tanlash: 1. Tog'lanish. Hozirgi vaqtda odamlar odatda LP733-dan foydalanishadi (oyoqlar mashq paytida doimiy ravishda harakatlanmoqda, asosan tog 'tushganda). 2. Velosiped doimiy egilish va kuch talab qiladi. 3. Chang'ilash. Hozirgi vaqtda odamlar chang'ida kiyadigan tizza prokladkalari odatda snoubord uchun ishlatiladigan ta'sirli tizzalar (chang'i spektrlash paytida doimiy oyoq harakatini talab qilmaydi, ammo asosan uzluksiz ta'sir kuchlari bir xil tomonga bog'liq). Shuning uchun men chang'ida tezroq mahkamlash usulini talab qiladigan his qilyapman; Skiping, shuningdek, ligament shtammlari yoki ko'z yoshlari kabi muammolarga duch keladi, shuning uchun ikkala tomonning mahkamlanishi juda muhimdir
Mashq paytida tizza prokladkalaridan foydalanish o'tmishdan farq qiladi. Hozirgi kunda biz endi bo'sh qo'l va yalangoyoq mashq qilmaymiz
Faoliyatga tayyorgarlik ko'rayotganda, himoya jihozlarini tayyorlash juda muhim, ular orasida tizzali prokladkalar eng ko'p ishlatiladigan himoya vositalaridan biridir. Mashq paytida o'zingizni himoya qilish uchun tizzali prokladkalardan qanday foydalanish kerak?
